Allenamento con i pesi è una parte essenziale di aumentare la forza muscolare e la resistenza per il fitness e lo sport , ma un'attività di formazione di peso può essere difficile tenere traccia e organizzare , soprattutto con carta e matita . Utilizzando un programma di foglio di calcolo come Microsoft Excel è un modo efficace per tenere traccia del peso progresso formazione e può aiutare a garantire che non si perderanno i dati dell'allenamento. Cose che ti serviranno , MS Excel 2007
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Aprire Excel e clicca su cella A1 .
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Tipo " , Data , " premere il tasto Tab , digitare" Attività ", premere il tasto Tab , di tipo " Total Sets ", premere il tasto Tab " tipo " Set 1 Reps obiettivo", premere il tasto Tab , di tipo "set 1 Peso, " , premere il tasto Tab e digitare "set 1 Completed Reps "
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continuare a inserire intestazioni di colonna per il numero di set come si pensa di fare nei vostri allenamenti . Per esempio, se avete intenzione di fare fino a quattro set di alcuni esercizi , continuare premendo Tab e confermate " Set 2 Reps obiettivo", poi " Set 2 Peso ", ecc , fino a quando si dispone di intestazioni di colonna per il vostro Rep Obiettivo , di peso e completato ripetizioni per ogni set che si intende fare .
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registrare la data di un allenamento in colonna A da "Data ", quindi digitare una descrizione di tutte le attività in allenamento scendendo colonna B alla voce " Attività " ( bicipite riccioli , panca , estensioni tricipiti , ecc ) . Immettere i numeri appropriati nelle colonne a destra di ogni attività per tenere traccia del vostro allenamento con i pesi .