Weight Watchers è un modo per aiutarvi a raggiungere il vostro peso ideale . Il piano utilizza un sistema a punti per gli alimenti per calcolare la quantità di cibo che si può mangiare al giorno . Il sistema Flex Point vi dà punti aggiuntivi da utilizzare come si desidera che ogni settimana . Mentre i punti di monitoraggio possono sembrare scoraggiante in un primo momento , l'uso di Excel e di un paio di semplici formule per aiutare . Cose che ti serviranno
computer con Excel
Weight Watchers Punto Gamma
Show More Istruzioni
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Aprire un nuovo foglio di lavoro di Excel . Avere la ripartizione punto quotidiano per fascia di peso attuale e la quantità di punti di flessione permettete a voi stessi di utilizzare a settimana svalutata . Weight Watchers online e incontri di persona consentono di determinare la indennità giornaliera punto .
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ingresso i giorni della settimana e la data corrispondente nella colonna A. selezionare tutti colonna A e il formato delle celle a mostrare il giorno e la data utilizzando l'opzione " Formato cella " . Rinominare il foglio di lavoro corrente per il mese in corso facendo clic destro sulla scheda del foglio di lavoro e selezionando l'opzione "Rinomina" .
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Creare intestazioni per i vostri tre pasti principali e due spuntini nelle colonne B a F. Questo permette di monitorare i singoli punti del pasto, invece di punti al giorno, per vedere dove si può migliorare le vostre scelte alimentari .
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titolo della colonna G " Totale punti . " Copiare la formula = SUM (X , Z ) nella colonna G per ogni data nella colonna A. Sostituire X e Z trascinando il mouse sulle celle in cui si vuole inserire i vostri punti per ogni pasto o spuntino valore
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Determinare se si desidera che la settimana per iniziare . Iniziare la settimana in coincidenza con il vostro peso-in data potrebbe essere il più utile , ma si può iniziare la settimana ogni volta che vuoi . Lo scopo di questo è quello di tenere traccia di quando il vostro assegno di punto di flesso si resetterà.
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chiamata colonna H "Flex punti utilizzati . " Quando si utilizzano punti di flessione , di input che il numero nella cella corrispondente in modo da vedere quanti si è utilizzato al giorno
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Aggiungi la formula = SOMMA ( X : Z ) . Fino all'ultima cella della settimana . Sostituire X e Z trascinando il mouse verso il basso le celle che contengono i punti di flessione usati così sarà monitorare il totale per la settimana .
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Inserisci i punti quotidiane . Utilizzare il foglio di lavoro per monitorare i punti del giorno e punti di flessione e attaccare al vostro piano .