Un ceppo di esercitazione consente di tracciare il vostro progresso di allenamento con il passare del tempo . Microsoft Excel è l'ideale per la creazione di un registro di esercizio , perché è possibile creare un grafico dei tuoi progressi e aggiornare dinamicamente i dati in un foglio di calcolo. Una volta creato il registro , è possibile aggiungere gli esercizi e altri dettagli in qualsiasi momento. Istruzioni
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Avviare Microsoft Excel. Un foglio di lavoro vuoto si apre.
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Tipo i diversi esercizi che si eseguono nella colonna A. Ad esempio, digitare " Push up " nella cella A2 , "UPS Chin " nella cella A3 e " scricchiolii " in cella A4 . Non digitare nulla nella cella A1 .
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Inserisci le date per le sessioni di allenamento nella riga 1 . Inserire una data per cella . Lasciare vuota cella A1 . Ad esempio, digitare " 1 febbraio " in cella B1 , quindi digitare " 2 febbraio " nella cella C1 , quindi digitare " 3 Febbraio " nella cella D1 .
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Inserisci i tuoi dati . Ad esempio , se si eseguono 10 piegamenti il feb 1, digitare " 10 " nella cella B2 .
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Creare un grafico dei tuoi progressi per un esercizio . Tenere premuto il tasto Ctrl e fare clic su " 1 " e "2 " a sinistra delle righe per selezionarli. Fare clic sulla scheda "Inserisci" , quindi fare clic su "Line ". Fare clic su "2D Line" e un grafico dei dati sarà inserito in un foglio di calcolo. Fare clic su "Switch riga /colonna " dopo che il grafico è apparso.