Con così tante persone che spendono così tanto tempo a lavorare su computer sia per lavoro che per piacere, è importante per gli utenti di prendere pause periodiche per preservare la loro salute fisica e acutezza mentale . Prendendo le pause può prevenire gravi problemi cronici come la sindrome del tunnel carpale , quindi è nel migliore interesse dei datori di lavoro per costruire queste brevi pause nelle giornate lavorative dei propri dipendenti . Segnalazione Breaks

Una delle parti più difficili di incorporare ergonomia sul posto di lavoro è decidere quando saranno prese le micro interruzioni . Ogni lavoratore è diverso, e ogni dipendente utilizzerà uno stile diverso durante la digitazione, passando con il mouse e usare il computer . Basta programmare micro pause in momenti specifici durante il giorno non soddisfare le esigenze di tutti i lavoratori , in modo da molti datori di lavoro utilizzano un software che determina automaticamente quando ogni lavoratore può utilizzare una pausa. Questi pacchetti software traccia le cose , come la quantità di tempo che il lavoratore sia stato scrivendo o utilizzando il mouse , così come la quantità di stretching fatto da ogni mano nel corso del lavoro che del dipendente . Attraverso l'uso di segnalazioni a video , questo software segnala il lavoratore che è tempo per una breve pausa . Queste interruzioni possono essere il più breve 30 secondi o fino a un paio di minuti , ma sono importanti per il mantenimento sia per una buona salute e buona produttività .
Esercizi di stretching

esercizi di stretching sono il modo migliore per prevenire la sindrome del tunnel carpale e altre condizioni croniche nei luoghi di lavoro . Uno dei più efficaci micro pausa esercizi di stretching è di allungare le dita , per quanto possibile , poi arricciare quelle dita all'indietro il più possibile. Ciò allungare i muscoli delle dita e alleviare qualsiasi rigidità che potrebbe essere stato costruito durante il giorno. Questi esercizi possono essere eseguiti più volte al giorno , a intervalli prestabiliti o ogni volta che il lavoratore si sente che ha bisogno di una pausa . Questi micro interruzioni non devono essere lunghe . Da un minimo di 30 secondi a un minuto di dito stiramento può fare meraviglie per le mani stanche .
Spalla Allunga

tratti spalla può anche essere molto utile per occupato lavoratori , ed è importante per incorporare questi tratti nelle micro pause quotidiane . Con un tratto di spalla , lavoratori raggiungono dietro la schiena con una mano, ponendo detta mano nel mezzo della schiena . Hanno poi tenere il gomito con la mano opposta e quindi spingere il gomito verso la parte posteriore della testa fino a quando si sentono un tiro delicato .
Testa si inclina

digitazione e mousing tutto il giorno può mettere a dura prova il collo e sulle mani e le spalle . Inclinando il collo da un lato e poi dall'altro possono ridurre questo ceppo . Basta inclinare la testa da un lato fino a sentire il collo stretching e poi portare la testa indietro nella sua posizione normale . Poi inclinare il vostro verso l'altro lato . Ripetere il tratto più volte su entrambi i lati .