IPad di Apple può essere trovato in milioni di case in tutto il mondo , con 22,9 milioni di dispositivi venduti nel solo 2013 del primo trimestre fiscale . La dimensione del iPad e la portabilità fanno un dispositivo ideale da utilizzare a letto , ma alcuni specialisti avvertono che l'uso eccessivo iPad potrebbe rendere più difficile prendere sonno . Imparare i fatti dietro l'uso iPad e il sonno contribuirà a garantire che il dispositivo non tiene svegli di notte . Melatonina

Guardando luci si ferma il cervello di secernere un ormone del sonno - favoreggiamento chiamato melatonina . Questa è una reazione naturale che ti tiene sveglio , quando il sole è alto e aiuta a dormire la notte . La luce emessa da schermo di un iPad è abbastanza brillante da poter interferire con questo processo , fermandosi melatonina di essere rilasciato anche dopo il tramonto . Una illuminazione studio 2012 Research Center ha mostrato che due ore di esposizione al display auto-luminose in grado di ridurre il rilascio di melatonina del 23 per cento .
Turbativa Ritmo

i processi del corpo eseguiti su ciò che è noto come un ritmo circadiano . Il ritmo circadiano è un ciclo continuo che dura circa 24 ore e governa i tempi necessari per eseguire le funzioni di base del corpo come dormire e mangiare . Influenzando la produzione di melatonina , iPad uso eccessivo può interrompere questo ritmo , causando a voler dormire durante il giorno . Questo effetto è simile al jet lag , in cui il vostro ritmo circadiano è perturbato da viaggio attraverso i fusi orari .
Eccitazione

E 'stato suggerito che l'utilizzo del iPad per giocare entusiasmanti prima di dormire potrebbe lasciare troppo stimolate e non riesce a dormire . Tuttavia, i risultati di questo non sono conclusivi . A 2012 studio della Flinders University in Australia ha dimostrato che adolescenti che hanno giocato 150 minuti di giochi iPad violenti prima di dormire hanno preso più tempo per addormentarsi rispetto a quelli che ha giocato 50 minuti , ma lo studio non ha trovato differenze nella frequenza cardiaca tra i due gruppi immediatamente dopo loro sessioni di gioco .
Precauzioni

È possibile ridurre al minimo le possibilità di utilizzo iPad interrompere il vostro sonno prendendo alcune precauzioni prima di coricarsi . Ridurre la quantità di luce che colpisce gli occhi tenendo il dispositivo un po 'più lontano dal viso e usarlo su una impostazione di luminosità ridotta. I ricercatori sia Flinders University e il Lighting Research Center ha scoperto che più di due ore di utilizzo iPad ha avuto l'effetto più pronunciato sul sonno , in modo da minimizzare i tempi di utilizzo in base.