Gli utenti di computer spesso passano ore seduti davanti alle loro macchine , sia di lavoro , chattare o semplicemente navigare in Internet . Utilizzando un computer per lunghi periodi di tempo con un monitor posizionati impropriamente può causare un mal , rigidità del collo e delle spalle o affaticamento degli occhi , mentre errato posizionamento della tastiera e l'uso può causare danni al sistema nervoso , dei muscoli e dei tendini . Dolore senza l'uso del computer necessita di pause frequenti , nonché monitoraggio adeguato , tastiera e posizionamento del corpo .
Monitor

Posizionare il monitor ad una distanza comoda visione direttamente di fronte a voi sulla scrivania , tipicamente a circa la lunghezza del braccio. Cornell Ergonomia dell'Università consiglia di AISE o inferiore del monitor , se necessario, di vedere comodamente lo schermo in modo che non c'è bisogno di ruotare , inclinare o piegare la testa per vederlo . Guarda per le fonti di abbagliamento , che possono rendere voi inconsciamente riposizionare se stessi per evitarlo. Regolare la dimensione di luminosità , contrasto e tipo di carattere per consentire la comoda , visione rilassata , senza la necessità di strizzare gli occhi o piegarsi in avanti per vedere . Molti browser e programmi consentono inoltre di regolare la dimensione del testo per una visione più confortevole.
Tastiera

Posizionare la tastiera direttamente di fronte a voi e al centro con il vostro corpo in modo che il braccio di portata è uguale . Le braccia devono piegare in modo uniforme e rimanere perpendicolare al pavimento , con i gomiti il più vicino al vostro corpo come è comodo . Disporre la tastiera per mantenere i polsi più dritto e piatto possibile . Una tastiera che giace a ceppi angolo la posizione naturale dei vostri polsi, spalle e gomiti , che possono causare danni ai nervi dopo una prolungata esposizione .
Monitor e tastiera Relationship

Mentre la posizione più ideale della tastiera e monitor sono direttamente di fronte a voi , alcuni tipi di lavori informatici fanno questo impossibile. Operatori di data entry possono richiedere copia su schede posizionato dove il monitor altrimenti sarebbe , con il monitor posizionato a lato . In generale , collocare il dispositivo più importante - che significa quello che avete bisogno di interagire con maggiore frequenza - direttamente di fronte al tuo corpo . Dattilografi e operatori di data entry dovrebbero tenere la parte anteriore della tastiera e del centro , mentre artisti visivi richiedono il monitor al centro della scena .
Presidenza E Corpo Posizionamento

Oltre alla corretto posizionamento della tastiera e monitor , una buona sedia computer aiuta a garantire una corretta posizione del corpo e diminuisce le probabilità di lesioni o dolore . La sedia deve essere confortevole , con uno schienale che fornisce il supporto lombare . Scegli quella che consente una posizione reclinata più rilassata , come questo incoraggia una posizione seduta più confortevole e sostenibile per lavorare ore estese sul PC .